Размахвайте кръста си, без да се налага да правите упражнения (да, наистина!)
Ето един бърз лист за измама, който можете да направите за по-стегнат корем, освен просто да го изпотите
Изображение: 123rf.com
1. Спрете да дишате
как да видите вашите fps в minecraft
Проучване в International Journal of Behavioral Medicine установи, че хората, които практикуват внимателност, са с 25 процента по-малко склонни да бъдат затлъстели и имат по-малко мазнини от тези, които са по-силно подложени на стрес. Връзката между стреса и коремните мазнини е проста: Когато нивото на стрес се повиши, нараства и производството на хормони на стреса. Резултатът от това е наддаване на тегло, особено около средата. За да запазите спокойствие и спокойствие, опитайте техника: Дишайте дълбоко и бавно през носа до пет минути. Оставете стомаха си да се разшири напълно при вдишване.
Изображение: Pixabay
2. Откажете се от сладки напитки
Консумацията на захар е свързана с наддаване на тегло. Последните изследвания установиха, че тези, които пият подсладени напитки ежедневно, получават 27% повече мазнини от непиещите. Пиенето предимно на вода е идеалната ситуация, но знаем, че това не винаги е практично. Ако сте любител на кафето, облечете чашата си с неподсладено бадемово мляко или кокосово мляко. Ако предпочитате чай, имате късмет: съединенията в зеления, черния и улун чая допринасят за загубата на мазнини. Когато отивате за пресни сокове, растителният сок е предимство на плодовия сок като по-здравословен избор.
battlefield 4 обратно съвместим xbox one
Изображение: 123rf.com
3. Разтегнете корема
Разтягането помага да подобрите обхвата си на движение. Това, че сте по-гъвкави, помага един тон за максимизиране на предимствата на вашите тренировки, така че ще укрепите ядрото си още по-бързо и ефективно. Извивания на гръбначния стълб, поза на котка и крава и мост са само някои участъци, които са насочени към областта на стомаха и корема.
Изображение: Pixabay
изтича ли срокът на годност на пудрата kool aid
4. Вечеряйте зеленчуци
какво означава скоро онлайн в zoosk
Повече зеленчуци са полезни за вас! Проучване в Diabetec Medicine установи, че диабетиците тип 2, които консумират вегетарианска диета, в комбинация с умерени аеробни упражнения три пъти седмично, губят повече мазнини и тегло в корема, отколкото тези, които ядат типична диабетна диета с по-ниски въглехидрати.
Изображение: Pixabay
5. Отпуснете се, преди да ударите чувала
Лишаването от сън е вредно за вас на много нива, включително отдел за наддаване на тегло. Изследователите установиха, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, получават повече от два пъти повече мазнини, отколкото тези, които са преминали от твърде малко сън до около 7 до 8 часа на нощ.
тази статия е първоначално публикуван на www.shape.com.sg .