Искате перфектно дупе, омраза във фитнеса? Следвайте тези фитнес канали в Youtube за домашни тренировки

Все още можете да получите мечтаното тяло И да избягвате да плащате прекомерни цени на фитнес

Снимка: 123rf

От всички много подаръци, които Интернет ерата ни е дарила, един от най-променящите се игри определено ще бъде Youtube и неговите домакини на фитнес канали - защо да плащате хиляди за скъпо членство във фитнеса (честно казано, така или иначе никога не използвате напълно), когато може да се впише също толкова добре в поверителността и удобство на вашия собствен дом? Освен това, с толкова много различни видове тренировки, никога няма да ви омръзне. Независимо дали сте нов в света на фитнеса или дългогодишен ентусиаст, оспорете ограниченията си с тези 5 канала в Youtube.

Пет парка йога

Най-доброто за: Всички форми на йога

Акцентирайте : Ясни инструкции между преходите с различни модификации

колко струва теглото на 2x4

Домакин от Ерин Сампсън, Five Parks Yoga предлага безплатни онлайн занимания по йога, вариращи от Ин, Виняса, Сила и дълбоки участъци, които продължават между 10 минути и часове. Това, което ни харесва в този канал, е, че има практика за всички, независимо дали търсите 15-минутно възстановително разтягане, за да успокоите възпалените мускули след тренировка, или предизвикателни потоци, включващи тежести. Ако сте напълно начинаещ, не се притеснявайте, тъй като Ерин има поредица от уводни видеоклипове, които да ви водят по някои от най-често срещаните пози, които ще намерите в нейните по-дълги класове, като чатуранга, гарван, войн (и) и дори стойки за глава.

Препоръчваме: Постоянен клас по йога за начинаещи и Клас на поток Vinyasa за 45 минути мощност за по-напреднали йоги.

HasFit

Най-доброто за: HIIT (интервална тренировка с висока интензивност)

Акцент: Едновременни модификации за начинаещи и напреднали, за да можете лесно да превключвате между двете

HIIT е тренировъчна техника, която направи вълни във фитнес индустрията през последните няколко години, рекламира се заради увеличеното си изграждане на мускули и издръжливост и ползи за загуба на мазнини, без да изисква да прекарвате твърде много време в тренировки. Обикновено се извършва за по-малко от 30 минути, HIIT тренировки са структурирани така, че да преминете през бързи, интензивни изблици на упражнения, последвани от кратки периоди на възстановяване. Най-хубавото е, че дори не се нуждаете от тежести, за да се възползвате от тези предимства: само малко песъчинки! Харесваме канала на HasFit за широкия им набор от HIIT тренировки, вариращи от само телесно тегло до кардио базирани до базирани на сила. Независимо дали сте избрали да правите бърза 20-минутна HIIT тренировка по табата по време на обяд или 40-минутна тренировка с дъмбели след работа, дуетът на съпруга и съпругата ви е осигурил, осигурявайки както начинаещи, така и напреднали модификации. Те също така предлагат видеоклипове за тренировки на място - помислете за видеоклипове с брутални кореми, ръце или крака, които да допълнят вашите кардио тренировки.

(HIIT тренировките обикновено изискват поне 48-часов прозорец за възстановяване, тъй като сте подложили на тялото си толкова много стрес, така че внимавайте да не прекалявате.)

Препоръчваме : 30-минутна кардио тренировка с ниско въздействие за начинаещи и 30-минутна тренировка за спартански воин HIIT добре, спартанци.

е skate 3 разделен екран

Фитнес блендер

Най-доброто за: Силова тренировка

Акцент: Лента за напредък на тренировката с информация за изгаряне на калории и множество видеоклипове с ниско въздействие

С над 4.4 милиона Абонати на Youtube, можете да сте сигурни, че тези момчета правят нещо правилно. Домакин от двойката съпруг и съпруга Даниел и Кели, този невероятно изчерпателен канал предлага почти всичко. Помислете за пилатес, Йога , HIIT, силови тренировки и кардио тренировки и дори здравословни рецепти - нямате оправдание да не станете във форма. Техните видеоклипове за силова тренировка са особено популярни (особено сериалите им „Хората, които лесно се отегчават“) и независимо дали решите да използвате тежести или само телесното си тегло, работете с цялото си тяло, ръце или крака по много ясно обяснени съчетания. Обичаме, че видеоклиповете им са заснети без музика, идеално за тези, които са придирчиви към тяхната музика или предпочитат да се подготвят в мълчание. Ако не сте сигурни откъде да започнете, проверете техните 5-дневни предизвикателства - това е като да имате личен треньор! О, и не се притеснявайте, всички видеоклипове идват с начинаещи и усъвършенствани модификации, с ясни инструкции, които ви водят през рутината.

Препоръчваме: Общо обучение за сила на тялото и ядро тренировка за начинаещи и Обучение и тонизиране на общата сила на тялото с 40-минутно взривяване на мазнини тренировка за напреднали воини.

BodyFit от Ейми

как да изтриете контакти в google hangout

Най-доброто за: TRX тренировки

Акцент: Супер ясни инструкции и лесни за изпълнение процедури

Просто хвърлете един поглед на тези невероятно тонизирани кореми и ръце и за нула време ще станете TRX конвертор! Изключително популярното обучение за окачване използва гравитацията и телесното ви тегло наистина да разшири границите ви , като ви помага да тонизирате и изгорите пътя си към тяло като домакин Ейми. Независимо дали търсите кардио тренировка за изпомпване на сърдечния ритъм, или основна интензивна рутина за 6-пакет корема, този канал го има. Това, което ни харесва в този канал, са невероятно лесни за проследяване ходове, които се показват както с модификации с ниско, така и с голямо въздействие, което означава, че тренирате само толкова, колкото искате. Всъщност тя дори има сериал, който е само за бременни жени (тя е доста далеч в тези видеоклипове, така че определено е безопасно). Ако постоянно пътувате, TRX е чудесен начин да поддържате форма, без да се притеснявате много за пространството (не се нуждаете от много) или колко добре е оборудвана фитнес залата на вашия хотел.

Препоръчваме: 25-минутна тренировъчна тренировка за начинаещи TRX за начинаещи в TRX и 30-минутна TRX тренировка за цяло тяло за сила и кардио за по-напреднали изпълнители.

POPS Захарен фитнес

Най-доброто за: Голямо разнообразие от тренировки

Акцент: Много мотивация и тренировки от холивудски треньори на знаменитости

Ако разнообразието е подправката на живота ви, тогава не търсете повече от канала POPSugar Fitness. Обхващащ огромен набор от най-шумните класове и тенденции за тренировки като Tabata, P90X, Barre и Виктория Сикрет тренировка, тренировка в реално време със супер енергичната и вдъхновяваща Анна Рендерер и нейните гост-треньори. Каналът редовно включва обучители на звездите (мисля, че Тейлър Суифт, Алиша Кийс и Дженифър Лорънс, както и други популярни фитнес гурута като Кайла Исинес от пот с Кайла и Каси Хо от Blogilates, така че можете да сте сигурни, че вашите тренировки са 100% одобрени от Холивуд. Ние особено обичаме техните кардио клипове заради тяхната висока енергия, мотивационно момиче сила вибрация и масивно изгаряне на калории. Начинаещите и усъвършенстваните модификации винаги се предоставят едновременно, така че можете да превключвате нагоре или да намалявате интензивността си по време на вашата тренировка.

Препоръчваме: 15-минутна кардио тренировка за начинаещи вкъщи ако сте нов в тренировките и 45 минути кардио и Тонизираща тренировка от треньора на Дженифър Лорънс за по-хардкор сесия.