Топ 10 отрицателно калорични храни, които могат да увеличат загубата на тегло

Ние всички работим здраво и интелигентно. Ето защо ви представяме тези храни, които не са само здравословни, а имат отрицателен брой калории. Проверете кои храни изгарят калории само като ги усвоите!

Изображение: Алена Хаурилик / 123rf



За мнозина новата година означава нови резолюции и в първите пет неизбежно идват отслабване и оздравяване. Така че може би е време да опитате така наречените отрицателно калорични храни като ключ към успешната новогодишна диета. Отрицателно калоричните храни съдържат толкова малко калории, че използват повече енергия за смилане, отколкото калориите, които осигуряват. Те могат да се консумират като част от здравословна диета без нужда от драстични мерки.

Знанието кои храни се считат за отрицателни, може да помогне на хората, които спазват диетата, да направят по-леки ястия и да насърчи тялото да изгаря повече калории, без да са необходими екстремни режими като изрязване на групи храни или приемане на диети, които са твърде строги, за да се спазват.

Храните, считани за отрицателни калории, имат нисък гликемичен индекс и високо ниво на фибри. Следователно те съдържат някои калории, но не много. Все още няма изследвания, които да покажат, че яденето на такава храна насърчава загубата на тегло.

Тези храни, повечето от които често се консумират сурови, могат да играят роля за стимулиране на тялото да изгаря енергия, като същевременно подобряват метаболизма и насърчават производството на храносмилателни ензими. Тези ензими от своя страна помагат на организма да усвоява хранителни вещества и спомагат за разграждането на мазнините.

На пръв поглед списъкът с отрицателно калорични храни може да не изглежда толкова апетитен. Но целта тук не е да приготвите храна изцяло от тези храни и с единствената цел да отслабнете. Това би лишило организма от основни протеини. Вместо това тук и там към ястията могат да се добавят отрицателно калорични храни, които да спомогнат за засилване на метаболизма и да насърчат по-здравословна диета, която не е натоварена със захар или мазнини.

Топ храни с отрицателни калории:

Суров целина: само с 18 калории на 100 грама, целината е един от най-нискокалоричните пресни зеленчуци наоколо. Снабден с калий, калций и желязо, той е полезен и за храносмилането.

Краставица: съдържащи 95% вода, краставиците имат много малко калории (12 на 100 г) и са отлична храна за всеки, който следи теглото им.

Цикория: богата на фибри, цикорията е добър източник на витамин В9 (фолиева киселина) и витамин С. Съдържа само 15 калории на 100 грама.

Тиквички: вкусни на пара или варени в сосове, тиквичките съдържат само 23 калории на 100g и са 96% вода. Този зеленчук е богат и на хранителни вещества като витамини С, В3 и А.

Зелен боб: бобът е богат на фибри, което ни помага да се чувстваме сити. Защо не опитате голяма купа зелен фасул, подправен с пресни билки (20 калории на 100 г)?

Спанак: богат на желязо, спанакът има само 26 калории на 100g и съдържа фибри, магнезий и калций. Освен това спанакът има относително високо ниво на протеин за пресен зеленчук.

Аспержи: с 20 калории на 100 g, аспержите са най-добрият антиоксидант.

cocl2 хибридизация на централен атом

Карфиол: с 25 калории на 100g плюс фибри и калций, карфиолът може да се използва във всякакви ястия.

Диня: благодарение на високото си съдържание на вода, динята е най-нискокалоричният плод наоколо, само с 15 калории на 100 грама.

Лимон: с 33 калории на 100g и пълен с витамин С, лимонът е цитрусът, който предпочитате за детоксикатори.

Тази история първоначално е публикувана на 24 януари 2016 г. в AFP RELAXNEWS. За повече истории като тази се насочете към www.afprelaxnews.com