Това са отрицателните ефекти върху тялото ви от яденето на твърде много протеини

От наддаване на тегло, стомашни проблеми до проблеми с бъбреците, яденето на твърде много протеини може да има сериозни вредни ефекти върху тялото ви

Снимка: 123rf

Протеините често се свързват с ползи за здравето като по-силна имунна система и подобрено здраве на мозъка и сърцето. Следователно диетата с високо съдържание на протеини (и ниско съдържание на въглехидрати) се използва широко като „здравословен“ начин за отслабване. Но преди да започнете да мислите, помислете как тези седем начина твърде много протеини могат да навредят на вашето здраве.

1. Може да напълнеете

Снимка: 123rf.com

Месото е чудесен източник на протеини, но също така е вероятно да съдържа повече калории, отколкото сте очаквали. Парче пържола от 250 грама със сигурност ще ви направи сити, но съдържа над 600 калории. И не сме взели под внимание подправки и страни. В зависимост от начина на приготвяне на месото и с какво се сервира, високо протеиновото ястие може лесно да добави до 1000 калории. Алтернативните източници на протеини като млечните продукти също са с високо съдържание на калории и наситени мазнини.

2. Може да страдате от по-високи нива на холестерол

tumblr прочетете повече не работи

Снимка: 123rf.com

Добавянето на червено месо и пълномаслени млечни продукти в диета с високо съдържание на протеини може да увеличи нивата на LDL (лош) холестерол и наситени мазнини. Изследователи от Университета в Колорадо установиха, че нивата на LDL (лош) холестерол за тези с ниско съдържание -въглехидратната диета се увеличава, но намалява за тези, които са на високо въглехидратна диета. Това се дължи на освобождаването на свободни мастни киселини в кръвта, когато тялото разгражда натрупаните мазнини, което повишава нивото на кръвната захар.

3. Имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания

Снимка: 123rf.com

Протеините в умерени количества могат да подобрят здравето на сърцето. Но прекомерната консумация на протеини като червено месо увеличава приема на наситени мазнини. Според проучване, публикувано в Британски медицински вестник , диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Използвайки диетичен въпросник за над 43 000 жени, беше установено, че жените, които са намалили приема на въглехидрати с 20 грама (еквивалентно на две филийки хляб) и са увеличили приема на протеини с 5 грама (еквивалентно на едно твърдо сварено яйце), са с 5 процента по-голяма вероятност да страдат от сърдечно-съдови заболявания.

4. Може да получите телесни миризми и лош дъх

Снимка: 123rf.com

как да телепортирате dogmeat към вас fallout 4

Високите нива на протеин създават газове в храносмилателната ви система, което може да ви накара да се борите с метеоризъм. Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също означава, че тялото ви може да премине в кетоза, където тялото ви започва да изгаря мазнините вместо въглехидратите за гориво. Макар че това е добра новина за отслабване, дъхът ви мирише фънки. Освен това, ако сте тренирали прекомерно, може да сте по-дехидратирани от обикновено. С по-малко слюнка в устата за премахване на бактериите, причиняващи миризма, дъхът ви ще мирише още по-зле.

5. Редовно сте дехидратирани

списък на nsfw subreddits на imgur

Снимка: 123rf.com

Протеинът съдържа азот, който може да ви накара да се чувствате жадни през цялото време. Тъй като азотът е токсичен страничен продукт от протеиновия метаболизъм, тялото ви използва големи количества вода от тъканите, за да изхвърли азота. Това ще доведе до често уриниране и дори неутолима жажда.

6. Може да страдате от стомашно-чревни проблеми

Снимка: 123rf.com

Прекаляването с протеини може да натовари храносмилателната ви система. Тъй като тялото ви е оборудвано за смилане на разнообразна храна, консумирането на твърде много протеини може да преодолее ензимите, смилащи протеините в тялото ви, за да забави храносмилането. Голямото количество неразграден протеин, който седи в стомаха ви, може да причини болки в стомаха и други проблеми с червата като запек.

7. Може да страдате от бъбречни проблеми

Снимка: 123rf.com

С азота като страничен продукт от протеиновия метаболизъм, свръхконсумацията на протеини може да натовари бъбреците ви, когато се бори да елиминира отпадъците в тялото ви. Освен това, според проучване, публикувано в Клинична наука списание в Англия, добавянето на около 34 g / ден животински протеин към нормална диета увеличава риска от образуване на камъни в пикочните пътища с цели 250%. Страшни неща.

Тази статия е публикувана за първи път на Форма .