Голата йога е манията за фитнес, която завладява Австралия - но готов ли е Сингапур за нея?

Въпреки че всички сме фенове на йога, тъй като тя има положителни благосъстоятелни свойства както върху тялото, така и върху ума, бихме ли се осмелили да се подложим на голата йога революция?

Снимка: 123rf

Голата йога на жените не е свързана само с практикуване на йога в голо тяло, това е практика в уязвимост, смелост и проява на радикално самолюбие и приемане. Простото обръщане към семинара е голям подвиг за мнозина и достатъчно, за да промени цялостното им отношение към живота. За някои жени голата йога им помага да се свържат отново със своята сексуалност; за други процесът им помага да преминат през травма, която ги е задържала.

Жените от всички възрасти, форми, размери и нюанси идват заедно за мощно три до четири часово потапяне в предаване, омекотяване и пускане на придобитата броня, маски, мъжественост, срам и несигурност на тялото. Роузи Рийс, която е един от най-големите шампиони на това движение в Австралия, казва, че събираме целия този багаж с течение на времето, за да не се чувстваме или да вярваме, че сме достатъчно добри, особено по отношение на стандарта за красота на медиите.

40w крушка в цокъл 60w

Но самата Роузи не винаги е била толкова пробуден гол гуру йога - и от миналото си е придобила мъдростта си.

Преди шест години тя работеше в корпоративна работа като рекрутер по финанси в Сидни и водеше токсичен начин на пиене на алкохол, пушене на цигари и самосаботиране. По това време тя беше в лоши отношения с мъж, който тотално я потискаше, напълняваше, страдаше от мигрена, стресирана, притеснена и без да знае каква е целта на живота ѝ.

Накрая напусна неуспешната си работа и пътува до Индия за пълна детоксикация, научи всичко за йога и се квалифицира като учител по йога. Тогава целият й живот започна да се обръща и тя намери истинската си житейска цел - да помогне на други жени да се свържат отново със себе си. Оттогава тя защитава движението по гола йога в цяла Австралия и то набира сериозна скорост.

Снимка: 123rf

Бях любопитен да видя какво може да ми направи гола йога работилница, затова се записах да присъствам на нейната сесия заедно с още 18 жени - без восък. Всички се появихме в саронги, изнервени да се събличаме. За щастие всички бяхме в една и съща лодка и това, което изглеждаше като часове на раздумване при ласкателна светлина на свещите, помогна за облекчаване на безпокойството. Едно по едно махнахме кориците си, докато вечерта продължаваше, като само последният час, прекаран в йога в голо тяло.

Практикувахме медитация в началото, след това изчерпване на правилата и графика за вечерта, преди да преминем към споделяне с групата. Насърчиха ни да се вгледаме в телата на другия - да наблюдаваме как изглеждат различните жени и как всички сме красиви и всички трябва да се чувстваме удобно голи.

Всеки от нас държеше „говореща пръчка“ по време на своя ред, казвайки на всички името си, как се чувстваме и причината си да дойдем на гола йога. Чух много истории за телесна несигурност, намаляваща сексуалност, желание за личностно израстване, любов към себе си и приемане. Почувствах се вдъхновена от всяка жена и почетох храбростта им.

Тогава - по-предизвикателно - трябваше да разкрием нашите бариери пред достойнството, нещата, които ни пречат да се чувстваме достатъчно. Роузи ни подкрепяше през всяка стъпка с вдъхновяващи разговори, повтаряйки работата на социалната изследователка Брене Браун. Това беше процес на разпръскване на слоеве, докато всички бяхме напълно оголени - емоционално, а след това и физически. Това наистина се чувстваше като форма на терапия и ни помогна да се свържем и да си имаме доверие в свещеното пространство.

Снимка: 123rf

С моите колеги йоги се свързахме помежду си, особено с нашия пряк съсед в кръга. Въпреки малцината, които идват по двойки, включително най-добрите приятели и майки и дъщери, ние дори никога не сме се срещали преди. За мен това беше жена на име Дани, която притежаваше много качества, на които се възхищавам дълбоко. Прегърнахме се, практикувахме продължителни периоди на контакт с очите и споделяхме нашите най-съкровени чувства, грижи и желания. Чувствах се приповдигнато и освежаващо, когато бях толкова суров и автентичен. След сесията дори станахме приятели във Facebook.

Последната стъпка на вечерта беше разголената йога, с която най-накрая бяхме готови да се включим напълно - дори и най-притеснителната, ако бяхме. По време на тренировката изпълнихме множество пози за отваряне на тазобедрената става, за които се твърди, че освобождават емоции, като Гълъб и Воин. В един момент бяхме на лакти и колене в поза на кученце куче, гледайки в дланите си, обърнати нагоре, сякаш те бяха нашето „желание за добро“ и визуализирайки всичко, което искаме на света. Сълзите бяха насърчавани от самото начало и много от нас плачеха по време на упражнението на манифестацията и докато всяка жена мечтаеше за бъдещия си живот.

В края на класа изядохме селекция от прекрасни ръчно изработени вегански закуски, включително блажени топки, покрити с шоколад ягоди и пресни смокини, и имахме възможността да закупим йони яйце - кристално яйце за вагината ви, за което се казва, че лекува и помагат при много проблеми, включително подобряване на оргазмите и укрепване на тазовото дъно.

Голата йога става все по-популярна в Австралия, три години след като Роузи направи концепцията по-широко разпространена, като я пусна в местното си йога студио. Сега тя провежда разпродажби в цялата страна. Сега в Обединеното кралство и САЩ се появяват класове ... така че големият въпрос остава, готов ли е Сингапур за това?

Вижте и 10 йога пози за блестяща кожа.

10 йога пози за светеща кожа Изображение довиждане на пробив

Ако някога сте практикували някаква форма на йога, независимо дали в луксозно бутиково студио или у дома с видеоклип в Youtube, вероятно ще имате инструктор, който да ви помоли да зададете намерение за вашата практика. Където „премахване на стреса“ и „отслабване“ са често срещани цели, замисляли ли сте се някога да „постигнете блестяща кожа“?

Звучи безумно да мислим, че можем просто да се обърнем към йога, вместо към суров бензоил пероксид и салицилова киселина, за да укротим пробивите и да постигнем този #nofilter блясък, но според древната индийска лечебна традиция на Аюрведа има някои йога пози, за които се смята, че помагат подобрете външния вид на кожата си. Връзката между йога и чиста кожа се крие в дихателните техники, които помагат за облекчаване на стреса - основен фактор, допринасящ за хормоналните пробиви, мазната кожа и тъпотата. Поздравите към слънцето и луната (тези потоци ще откриете в повечето йога практики) също допринасят за по-изчистената кожа, тъй като движенията спомагат за ускоряване на процеса на детоксикация на тялото, освобождавайки тялото ви от токсини, които потенциално причиняват акне.

Въпреки че все още не препоръчваме да изхвърлите скъпите си маски или продукти за борба с акнето, ние казваме, че няма абсолютно никаква вреда да влезете Повече ▼ йога (други предимства включват загуба на тегло, по-тонизирана физика, гъвкавост и подобрено цялостно благосъстояние). Опитайте да включите тези 10 пози в ежедневието си и заедно със здравословната диета, за да получите най-добрата си кожа досега тази година.

Снимка: 123rf

Изображение на сарвангасана

AKA: раменната стойка

Добро за: насърчаване на кръвообращението към лицето и насърчаване на заздравяването на питта тип акне (червени, гневни пъпки), които са причинени от емоционален дисбаланс като стрес и гняв.

къде е клипборда на lg android

Как да: легнете легнали по гръб и отлепете краката и бедрата от земята, като бавно прехвърляте цялата тежест върху раменете и горната част на гърба, като използвате ръцете си за опора. Дишайте бавно, като пълните дробовете си напълно при всяко вдишване. Задръжте позата за 3-5 минути всеки ден.

Снимка: 123rf

Изображение на Чакрасана

AKA: поза на колелото

Добре за: тази асана помага за облекчаване на запек и засилване на кръвообращението на лицето, като позволява на тялото ви да ускори скоростта на отстраняване на токсините, като същевременно доставя на лицето ви жизненоважни хранителни вещества, необходими за чиста кожа.

Как да: легнете легнал по гръб и поставете ръцете си до ушите с длани, насочени назад. Бавно се повдигнете от земята, разпределяйки равномерно тежестта между ръцете и краката. Задръжте позата възможно най-дълго и внимателно се спуснете на земята, за да освободите асаната. Повторете 3-5 пъти.

Снимка: 123rf

Изображение на триконасана

AKA: позата на триъгълника

Добре за: това е невероятно разтягане, което отваря белите ви дробове, сърцето и гърдите, като доставя на тялото ви повече кислород. Това помага за подмладяване и освежаване на кожата ви, като същевременно възстановява равновесието на тялото и ума.

Как да: застанете с широко разтворени крака и обърнете десния крак навън. Повдигнете ръцете си отстрани и се наведете вдясно, огъвайки се от бедрата. Оставете дясната си ръка да докосне пода (или пищяла ви, в зависимост от вашата гъвкавост), а лявата ви ръка да е във въздуха. Обърнете поглед към лявата си ръка, като главата ви е в неутрално положение. Останете в тази поза с дълги дълбоки вдишвания и бавно се върнете в изправено положение. Повторете от лявата страна.

Снимка: 123rf

Изображение на Pavanamuktasana

AKA: поза за облекчаване на вятъра

Добре за: както подсказва името, тази поза помага за облекчаване на подуване и подобряване на храносмилането и запека. Подобно на поза на колелото, тя подобрява здравето на червата, което от своя страна може да помогне за изчистване на пробивите.

Как да: легнете по гръб със събрани крака и ръце, отпуснати отстрани. Вдишайте, след това издишайте, докато привеждате дясното коляно към гърдите. Сключете ръце около коляното и дръпнете бедрото към корема. Ако можете, вдигнете главата и гърдите си от земята и се опитайте да докоснете коляното си с брадичката. Разхлабете ръцете си и оставете крака си да се върне в изправено положение и повторете от другата страна.

Снимка: 123rf

Изображение на Matsyasana

AKA: рибката поза

Добре за: казва се, че тази поза насърчава здравата кожа чрез подобряване на функциите на щитовидната и хипофизната жлеза, което от своя страна регулира хормоните, които причиняват пробиви.

Как да: легнете на пода и пъхнете ръце под бедрата. Повдигнете горната част на тялото от пода, така че да образува арка от бедрата до главата. Останете в поза 1 минута и се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти преди лягане. Тази поза също е страхотно разтягане за гърба ви, тъй като е вероятно да сте прекарали голяма част от деня прегърбен над компютъра си!

Снимка: 123rf

Изображение на Устрасана

AKA: камилската поза

Добре за: този интензивен заден завой отваря гръдния кош и може да увеличи капацитета на белите дробове с времето, позволявайки ви да вдишвате повече кислород, което, както знаем, е полезно за вашата кожа! Тази поза също помага за намаляване на стреса и се казва, че балансира хормоните, които са отговорни за пробивите.

Как да: коленичите на пода и поставете ръцете си върху петите. Наведете се назад, доколкото е възможно, и оставете главата си леко да виси назад. Задръжте тази поза за 1 минута и се върнете в изходна позиция, като освободите ръцете си и използвате коремните си мускули, за да се изправите.

Снимка: 123rf

Изображение на Bharadvajas Twist

AKA: седящият обрат

Добър за: насърчаване на здрава храносмилателна система. Ще откриете различни обрати в йога, тъй като те помагат за премахването на токсините и други вредни вещества от органите. Когато изчистите системата си от отпадъци, резултатите ще покажат - блестяща кожа.

Как да: седнете на пода с изпънати крака пред себе си. Прекоси левия си крак над десния в изправено положение. Докато издишвате, завъртете торса си наляво и докоснете пода зад себе си с лявата ръка. Натиснете десния лакът към лявото коляно. Дишайте дълбоко и поддържайте тази поза за минута. Освободете и повторете от другата страна.

Снимка: 123rf

Изображение на Bhujangasana

AKA: поза кобра

Добър за: релаксираща асана, която намалява напрежението, стреса и умората чрез отваряне на гърдите. Смята се, че тази поза помага за доставянето на допълнителен кислород на кожата ви и помага на тялото да изхвърля натрупаните токсини и насърчава клетъчния оборот.

Как да: легнете по корем, с пръсти, прилепени към пода. Поставете ръцете си до ребрата и докато издишвате, леко натискайте нагоре, така че торсът и стомахът ви да се повдигнат от пода. Задръжте тази поза за 1 минута, дишайки дълбоко. Върнете се към начало и повторете колкото пъти искате.

Снимка: 123rf

Изображение на Халасана

AKA: плуг / плуг поза

Добър за: уж считан за една от най-добрите асани за светеща кожа! Тази поза помага за подобряване на храносмилателната система, както и за облекчаване на болките в кръста и тазобедрената става.

Как да: легнете по гръб и повдигнете краката и торса от пода. Доведете краката си над главата и ако е възможно, докоснете земята с пръсти. Задръжте тази позиция за 10-30 секунди, като не забравяте да дишате дълбоко.

Снимка: 123rf

Изображение на Тадасана

AKA: планинската поза

Добре за: тази проста поза ви насърчава да се съсредоточите върху дълбокото и ритмично дишане, което облекчава стреса, като намалява сърдечния ритъм. Контролираното дишане също така позволява на тялото ви да получава повече кислород, който е жизненоважен за чистата кожа.

как да премахнете лепкавостта от гума

Как да: застанете изправени с изправени крака и един до друг. Вдигнете двете си ръце и ги съединете в молитвена позиция пред гърдите си. Докато вдишвате, изпънете ръцете си над главата си с все още докосващи се длани, заставайки възможно най-изправени и високи, без да прегъвате гърба си. Дишайте дълбоко около 1 минута.

Снимка: 123rf