Има ли най-доброто време за упражнения?
Сутрин, вечер или някъде между тях - кое е най-ефективното време на деня за упражнения?
indesign изключване на лицеви страници
Снимка: Pexels
Докато хората вярват, че получавате по-добри резултати, като работите в сутрин тъй като ускорява метаболизма ви, истината е, че няма най-доброто време за упражнения. Това наистина зависи от вашия график и какво се надявате да излезете от упражнението си. Ако искате например да отслабнете, авторът на диетата H20 препоръчва да се упражнявате един час преди хранене и поне два часа след това, тъй като това е времето, когато тялото ви получава енергия от мазнини, а не превръща въглехидратите в енергия.
По-важното е, че наистина се свежда до това, към което най-вероятно ще се придържате. Ако не сте сутрешен човек, не се насилвайте да тренирате сутрин! Ще завършите нещастни и разочаровани от тренировъчната си сесия и е по-вероятно да се откажете и от режима си на тренировка. По същия начин, ако сте изтощен от работа , не планирайте тренировките си за вечерта, защото е по-вероятно да го пропуснете.
СУТРИН
Снимка: Pexels
Когато тренирате сутрин, това ви пречи да получите разсеян от неща, които се появяват с напредването на деня. Също така, метаболитните ефекти на упражнението също ще продължат през целия ден.
НОЩ
Снимка: Pexels
Според автора на Boot Camp Fitness for All Shapes and Sizes: Complete Manual, Bob Weinstein, тренировките през нощта са чудесни за управление на нивата на стрес . Това е особено така след дълъг тежък работен ден, защото помага да се възстанови кръвообращението, за да можете по-добре да се насладите на вечерта си. Въпреки това, ако решите да отидете на тренировка вечер, избягвайте да правите стимулиращи упражнения непосредствено преди лягане, защото може да имате проблеми със заспиването.
ПРИСЪДАТА
Снимка: Pexels
За да повторите, слушайте биологичния си часовник и заобикаляйте начина си на живот и планирайте тренировките си в удобно за вас време. Ако имате проблеми с придържането към вашата фитнес рутина, помислете за уговаряне на среща с личен треньор или определете време за тренировка с приятел, защото по-вероятно ще се придържате към него.