Възможно ли е да поддържате форма, без да спортувате? Ето как можете да го направите

Поддържайте тялото си здраво и изгаряйте тези допълнителни калории с тези лесни седем метода

Снимка: Pexel

Разбираме, може да бъде наистина трудно да отделите време от натоварения си график за упражнения. Всъщност, когато жонглирате с работа, взаимоотношения и лични ангажименти, редовното удряне във фитнеса е последното нещо, което си мислите.

На някои от нас може също да им е трудно да се придържат към рутина или да тичат, в края на краищата е необходима много дисциплина. Тъй като здравето обикновено означава упражнения и балансирана диета, премахването на упражненията като цяло може да затрудни поддържането на годно тяло.

Кликнете върху статията, за да разберете още 7 неща, които можете да направите, за да сте здрави, без да тренирате.

промяна на посоката на текста в таблицата с документи на google

поддържайте форма без упражнения Останете хидратиран образ

Пиете ли поне осем чаши вода дневно?

В горещото и влажно време на Сингапур телата ни се нуждаят от възможно най-голяма хидратация. С 60% от човешките тела, съставени от вода, попълването на водното съдържание на тялото ви е от съществено значение за изчистването на токсините и подобряването на тена на кожата ви.

Пиенето на повече вода също спомага за повишаване на енергийните нива и насърчава загубата на тегло, като ви помага да изключите прекалените закуски и по този начин да намалите нивата на захар и натрий във вашата диета.

Снимка: Pexel

Вземете изображението на темпото

Придвижването от вкъщи до работа може да бъде просто ежедневието ви, но като пропуснете пътуването с автобус и вместо това вървите пеша, тялото ви изгаря повече калории и повишава метаболизма ви за деня.

Ползите от редовното бързо ходене може да не се сравняват с пълномащабни тренировки, но помага да поддържате сърцето си силно и да предотвратявате или управлявате здравословни състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.

Снимка: Pexel

Яжте балансирана диета изображение

Вие сте това, което ядете, така че внимавайте какво влагате в тялото си!

Изключването на нездравословна храна във вашата диета може да направи огромна разлика, тъй като те обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий - което може да доведе до затлъстяване и да увеличи риска от потенциално фатални сърдечни заболявания.

Вместо това си поставете здравословни цели като да се стремите да имате по две порции плодове и зеленчуци на ден или да избягвате преработените и сладки храни.

Снимка: Pexel

Вземете изображението на стълбите

Лифтът на вашата сграда или на работното ви място винаги отнема ли твърде много време, за да стигнете? Помислете дали да не поемете по стълбите, където и да отидете, вместо да използвате ескалатор или асансьор, тъй като този здравословен навик ви отнема почти никакво време и може да се направи в движение.

Според проучвания това ви спестява до 15 минути на ден и изгаря повече калории в минута от джогинга - убивайки две птици с един камък.

Ако изкачването им всеки ден ви звучи твърде досадно, опитайте да го направите в алтернативни дни.

Снимка: Pexel

Хванете изображението на тези Z

Постигането на 7 до 8 часа сън всеки ден е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но е от решаващо значение за поддържането на здравословен начин на живот.

Когато имате качествен сън, мозъкът ви сигнализира на тялото ви да освобождава хормони и съединения, които помагат за намаляване на риска за здравословни състояния, запазване на паметта и дори управление на нивата на глада!

Снимка: Pexel

Управлявайте своя стресов образ

Изправянето пред стреса в нашето бързо развиващо се общество е неизбежно, което прави ученето да се справяме с него изключително важно.

С проучвания, свързващи прекомерния стрес с много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, диабет, депресия, стомашно-чревни проблеми и астма, опитайте се да се справите с ежедневните стресове, като се доверите, че някой е, избягвате кофеина и алкохола или увеличите техниките си за управление на времето.

Снимка: Pexel

Бъдете интелигентни относно получаването на изображение за ваксинации

Ако ви предстои важно събитие или работен проект, последното нещо, което искате, е да хванете грип или да се разболеете от треска.

Поемете инициативата и се насочете към семейния си лекар за бърз удар, това ще ви осигури допълнителна защита срещу инфекциозни бъгове, обикалящи офиса, и вече можете да имате спокойствие.

Снимка: Pexel