Как да спрем подуването на корема по време на менструация

Тези храни и напитки влошават спазмите Ви, затова се опитайте да останете без тях няколко дни

Изображение: върши работа / 123rf

По време на месеца често се наблюдава загуба на апетит. И ако страдате от спазми, обикновено последното нещо, което ви се иска е да ядете. Гладът за храна също е често срещан и за съжаление това, за което жадувате, когато имате менструация, е лошо за вас. Ето от какво трябва да стоите далеч, тъй като те влошават спазмите Ви.

Солена храна

Нормално е да се чувствате подути, когато сте на менструация и ако ядете солена храна, ще се почувствате по-зле. Храните с високо съдържание на натрий увеличават подуването на корема и карат тялото ви да задържа вода, което ви кара да се чувствате още по-подпухнали и подути. Затова се отдалечете от пържените картофи и излезте от Mc Donald’s сега.

Млечни продукти

Много хора смятат, че млечните продукти са трудни за храносмилане и когато изпадате в менструация, вие сте още по-чувствителни към определени храни. Млечните продукти също влошават подуването на корема. В допълнение, млечните храни като сладолед, мляко и сирене съдържат омега-6 мастна киселина, която може да увеличи възпалението и да причини спазми. Ако се притеснявате да не загубите приема на калций, запасете се с храни като бадеми и броколи.

Кафе

Кофеинът влошава спазмите ви, защото свива кръвоносните съдове и следователно може да накара съдовете, които хранят матката, да се стегнат. Ако наистина се нуждаете от доза кофеин, преминете към чай за няколко дни, тъй като той има по-ниски нива на кофеин и пак ще ви даде тласък, от който се нуждаете.

Захар

Жаждата за кексчета и сладкиши е нормална по време на менструацията ви, но макар че може да повиши настроението ви за малко, тя също така ще облекчи болката ви. Първо, захарта е възпалителна и следователно причинява спазми. Но най-важното е, че играе с нивата на кръвната Ви захар, като първо Ви вдига, а след това се срива, засяга настроението Ви и Ви кара да се чувствате по-уморени. Ако имате нужда от прилив на захар, опитайте храни с естествени захари като фурми или смокини.

Алкохол

Може да се насладите на забавянето за крампи за известно време, но алкохолът действа диуретично и води до задържане на вода, което може да доведе до подуване на корема и да влоши спазмите Ви. Освен това никоя жена не трябва да се справя с менструални спазми и махмурлук.

Имате ли менструация сега? Вижте тези масажи и билки, които ще помогнат за намаляване на менструалните спазми !