Връщате се обратно във фитнеса? Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да бъдете мотивирани
Ужасяващите перспективи за пот и изтезания никога не пропускат да ни отдалечат от така необходимата тренировка във фитнеса. Но тук има 5 начина да останете мотивирани, докато се потите
Снимка: 123rf
След като си вземете почивка от обичайната ни рутина, за да се отпуснете на почивка, може да е трудно да намерите мотивацията, необходима за връщане в график за тренировка. Тук обобщаваме пет начина да се върнем към въртенето на нещата и да се надяваме поддържайте фитнес режима си през цялата година .
1. Намерете приятел
Снимка: 123rf
Намирането на приятел за тренировка е един от начините да продължите да тренирате с вашия фитнес график, тъй като изготвянето на планове за съвместна тренировка ще затрудни отказването и ще направите двамата по-отговорни. Упражненията с приятел или партньор също могат да ви помогнат да останете мотивирани, като се поздравявате за добре направена тренировка и постигнати цели. Можете също така да направите упражнението по-забавно, социално събитие, като се организирате, за да вземете брънч след тренировка или смути заедно.
какво прави 3/4 ч.л
2. Актуализирайте тренировъчния си гардероб
Публикация, споделена от lululemon (@lululemon) на 3 август 2017 г. в 17:19 ч. PDT
Краят на лятото може да означава връщане към работата и връщане към реалния живот, но също така означава начало на новия сезон колекции спортни облекла. Adidas, Monreal London и Bodyism са само някои от марките, които вече представиха новите си есенни колекции, така че ако се мъчите да се върнете във фитнеса, купувайте някои новото спортно облекло за показване може да помогне . Освен това направете нова покупка заслужено лечение за постигане на целите на упражненията, това ще ви помогне да работите.
3. Опитайте нов клас
Снимка: 123rf
как да отмените автоматичното зареждане направо говорим
Освен към времето във фитнеса, това е и времето към училище, така че защо не научете нещо ново сами и се запишете за нов клас ? Новият спорт или тренировка не само ще разклати вашия фитнес режим, но също така може да ви научи на някои нови умения и да ви помогне да създадете нови приятели. Ако винаги бягате, защо не изпробвате клас по помпа за тяло за някои тренировки по устойчивост? Вече обичате тренировките за съпротива? Разтегнете го с малко йога. Ако винаги плувате с гръден удар, запишете се с инструктор, който да ви научи да пълзите отпред. Възможностите са безкрайни!
4. Поставете нова цел
Снимка: 123rf
Ако сте си взели почивка от фитнеса, докато сте на почивка, може би ще се почувствате като че ли. Поставяне на нова цел сега, когато се върнахте, е един от начините да се мотивирате да започнете отново и да се напънете по-нататък. Опитайте да се запишете за бягане или спонсорирано плуване, задайте си ново количество стъпки, за да ходите всяка седмица, или увеличете тренировките си от 3 на седмица на 4. Не трябва да е твърде далеч или твърде много, за да започнете, просто нещо това е предизвикателство, но и забавление за вас . След като постигнете тази цел, можете да се насочите още повече с друга!
5. Следете напредъка си
home depot w2 бивш служител
Снимка: 123rf
Дори и да не работите към дадена цел, проследяването на вашите тренировки ще ви покаже докъде сте напреднали и ще ви помогне да продължите напред. Инвестирайте в a фитнес тракер като част от гърба си към комплекта за фитнес, малко като актуализиране на канцеларските материали за училище и се уверете, че ги носите ежедневно, за да проследявате цялата си активност, както и други важни фактори като съня. Алтернативно планирайте тренировките в дневника си, за да следите до колко са стигнали и какво сте постигнали.
Тази статия е публикувана за първи път в Relaxnews, 3 септември 2017 г.