Чувствате се заседнали в коловоза? Ето няколко спонтанни неща, които трябва да направите, за да стартирате живота си отново
Чувствате ли се, че правите едно и също нещо отново и отново? Тези прости, но ефективни начини да промените ежедневието си ще ви вълнуват да ставате от леглото всяка сутрин
как да изградя втори етаж sims 4 ps4
Снимка: 123rf
Някога чувствали ли сте, че сте в капан на хамстерско колело, въртите се в кръгове и не отивате никъде? Всички се забиваме в една коловоза по едно или друго време, чувствам се невдъхновен и скучен тъй като ежедневието ни става малко светско. Да си във фънк може да бъде изключително разочароващо, но има неща, които можеш да направиш kickstart неща и се мотивирайте отново. Ето осем спонтанни неща, които можете да направите, за да излезете от коловоза и да се почувствате сякаш нещо се случва в живота ви отново.
1. Резервирайте спонтанен полет
Снимка: Shutterstock
Когато се почувствате заседнали и в капан, малка промяна в обкръжението или бягство винаги е добра идея. Има няколко дълги уикенда през 2019 г., от които можете да се възползвате, за да избягате малко, за да избягате от градската суета и да се отпуснете. Всъщност отидете още една крачка напред и направете самостоятелно пътуване. Самостоятелните пътувания ще ви помогнат да излезете от зоната си на комфорт и ще ви насърчат наистина да откриете себе си.
AirAsia се застъпва точно за това, както се вижда в неотдавнашния си нахален шампанско, Holiday Quickies, който популяризира кратки, но пълноценни ваканции с възможно най-ниските тарифи, като времето за полет варира от само 55 минути до четири часа. Посетете уебсайта на авиокомпанията за повече подробности. Разбира се, други нискотарифни превозвачи като Scoot и Jetstar Asia също са чудесни възможности.
2. Променете външния си вид
Снимка: 123rf
Промяната на визията ви може да ви даде тласък и оптимизъм, за които не сте знаели, че имате нужда. Когато правите корекции на външния си вид, независимо дали е голям или малък, това ще отнеме чувството за комфорт и познатост, което може би е допринесло за чувствата ви на досада. Освен това ще се почувствате енергизирани и освежени, когато сте чисто нов. Помислете за почистване или реорганизация на гардероба или за подстригване - това просто ще ви даде ново начало.
3. Заемете се с ново хоби
колко тежи бушел миди
Снимка: 123rf
Животът може лесно да стане скучен и обикновен, когато нямате изразителен или творчески изход извън обичайната си ежедневна работа. Също така може да стане много повтарящо се и безпроблемно.
Помислете за хоби, което винаги ви е било интересно но никога не е имал време да опита. Винаги сте искали да се научите как да танцувате или печете? Крайно време е да се заемете с това, за да върнете малко ентусиазъм в живота си. Кой знае, може да развиете нова страст или скрит талант, който никога не сте осъзнавали, че имате.
4. Насочете се на открито
Снимка: Shutterstock
Изследванията са установили, че престоя на открито може да има положително въздействие върху мозъка. Проучване установи, че разходката сред природата може да намали самореферентното преживяване или повтарящото се мислене, фокусирано върху себе си - поведение, което може да увеличи риска от депресия. Това, че сте едно цяло с природата, не само увеличава чувството ви за психическо здраве, но и помага за повишаване на креативността. Следващият път, когато се почувствате в капан или задушен, излезте на разходка или джогинг и обърнете внимание на света и красотата около вас.
5. Отидете на цифров детокс
от какво е направен металът ултрий
Снимка: Shutterstock
колко капки са 10 мл
21 век е ерата на социалните медии, но социалните медии също могат да бъдат изключително вредни за нашето психическо благосъстояние. Пример: Концепцията за FOMO, развиваща безпокойство, че вълнуващо или интересно събитие може да се случва другаде поради публикации в социалните медии.
Опитвам отидете на дигитален детокс, за да изчистите ума си и съсредоточете времето си върху други важни неща, освен да превъртате Instagram и да сравните живота си с безупречно филтрирания и редактиран начин на живот. Не забравяйте, че това, което виждате в социалните медии, е силно подбрана селекция от изображения, които показват нереално перфектен живот. Нещата не са такива, каквито изглеждат.
Вземете детоксикацията също да оцените собствения си живот и да видите нещата, които имате за вас. След като приключите с детоксикацията, вижте дали вашите идеали всъщност са се променили и дали можете да чувате и да се фокусирате по-добре.
6. Завържете разговор с непознат
Снимка: 123rf
Може да е така плашещо или неудобно да започне разговор с напълно непознат. Но излизането от коловоза е всичко опитвайки нещо ново и излизане от зоната си на комфорт. Разговорът с някой непознат е чудесен начин да упражните комуникативните си умения, да разширите социалните си връзки и да се снабдите с нови знания. Никога не бихте разбрали какво бихте научили от разговор с някого.
Това също може да изгради вашето самочувствие, повишавайки настроението ви по нови начини. Кой знае, може да си направите приятел за цял живот.
7. Започнете дневник
колко тежи кутията на една видео игра
Снимка: Shutterstock
Писането е терапевтична дейност за мнозина, но когато сте затънали в коловоза, дневникът може да ви помогне да излеете водовъртежа в съзнанието си в реални думи на хартия, което ви позволява да организирате мислите и чувствата си. Можете дори да отидете една крачка по-напред, като се включите в журнала за благодарност, който включва записване на нещата, за които сме благодарни всеки ден (това може да бъде само пет неща седмично).
Журналирането на благодарността е известно със своите предимства - от по-добър сън до по-малко симптоми на заболяване и повече щастие, защото насърчава човек да бъде в позитивно настроение. Ако ти се иска няма за какво да бъдете благодарни , започнете от малко и не си оказвайте натиск да изтласкате нещо. Докато напредвате, ще видите как превърнахте негативните чувства в положителни извънредно.
8. Упражнявайте се редовно
Снимка: Shutterstock
Не е тайна, че упражнява освобождаване на ендорфини , които ни карат да се чувстваме добре и ни помага да се депресираме. Правенето на редовни упражнения също ни дава възможност да подредим умовете си и да управляваме емоциите си.
Без значение колко сте заети, това е винаги е добра идея да отделите време за бягане или да се запишете за час по йога - всичко, за да тече кръвта ви, да облекчи напрежението в тялото ви и да увеличи фокуса и енергията ви.
