Чували ли сте някога за ритъм колоездене? Опитахме и ето как мина

#FitnessFriday: Бихте искали да танцувате на мотора си

Снимка: Абсолютно колоездене

Какво е: Ако мислите, че това е точно като предене , абсолютно грешите. Absolute Cycle е базирано на ритъм студио за колоездене от Тайланд, което дава на мотоциклетистите завладяващо тренировъчно изживяване. Заниманията са един час - 15 минути основен клас, за да ви научат на основите на колоезденето и 45 минути на действителното колоездене.

колко чаши е 4 унции пиле

Публикация, споделена от Absolute Cycle Singapore (@absolutecyclesing Singapore) на 29 ноември 2017 г. в 1:08 ч. PST

Всеки клас разполага с подготвен плейлист (от инструктора) от 11 песни с различни удари в минута. Ето къде се различава от въртенето. Всяка песен има различна рутина, която тренира различни мускулни групи и превключва между изгаряне на мазнини, издръжливост, метаболитно кондициониране и HIIT . Упражненията на моторите също са предназначени да произвеждат ефект след изгаряне - позволявайки на тялото ви да продължи да изгаря калории дълго след като приключите с карането си.

Нашият опит: Първоначално се колебаех да се запиша за класа, тъй като не тренирам от доста време (доста месеца, честно казано). Но реших да опитам, след като видях толкова много приятели около мен да ходят на уроци по въртене.

контрол на температурата на хладилника haier 1-7

Когато стигнаха до студиото, приветливият персонал ми подаде обувките ми за колоездене и ме разведе. Трябва да кажа, че удобствата бяха доста страхотни. Съблекалнята беше чиста и сешоари, кърпи и лосион също бяха на разположение.

Сесията започна с основен клас, където ни научиха как да регулираме мотора за оптимален комфорт и как трябва да регулираме нивото на съпротивление. Качването на мотора беше доста просто, но щракването на велосипедните обувки в педала беше трудно. Слава богу, че имах помощ от треньор.

Тук беше страховитата част - Колоездене . Песните, до които карахме велосипед, бяха предимно забързана музика с бавни песни между тях. Когато свиреха по-бързите песни, ни беше казано да намалим нивото на съпротивление и да циклираме по-бързо. Докато бяха включени по-бавните песни, ние карахме с по-бавно темпо, за да можем да отпием глътка вода и да изтрием потенето.

Честно казано, имах чувството, че карам колело в клуб с проблясващите ярки светлини и музиката. Движенията, които ни беше казано да правят като подскачане нагоре-надолу и вървене една до друга, караха да усещам, че и аз танцувам на мотора.

Публикация, споделена от Absolute Cycle Singapore (@absolutecyclesing Singapore) на 17 декември 2017 г. в 3:33 ч. PST

За човек, който не е работил от около пет месеца, не бях изненадан, когато изпитвах трудности да се справя. Страхувах се, че треньорът ще ме извика за забавяне, но тя беше достатъчно любезна да не го направи. Вместо това тя продължи с класа и аз просто трябваше да си поема дъх и да се връщам в действието, когато бях готов. След това класът завърши с вдигане на малки тежести за ръце в ритъма на музиката и разтягане, за да разхлабим мускулите си.

как да прикрепите отново попсокет

Като цяло не беше толкова лошо, колкото си мислех. Изпотих ли кофи? Да. Получих ли мускулна болка Денят след? Да. Но това беше добро преживяване и се забавлявах много. Въпреки че карате колело с група хора, има моменти, когато светлината тотално намалява и можете да се съсредоточите върху себе си. А в други моменти ще получите заряд на енергия само като погледнете как другите поддържат класа.

Ако планирате да се присъедините към клас по ритмично колоездене, ето няколко съвета за вас. Нямайте твърде високи очаквания от себе си. Може да не успеете да сте в крак с класа, но е добре. Просто се наслаждавайте и продължете с темпото, което ви е удобно.

Какво да облека: Спортен сутиен, потник, спортни клинове.

Какво да донеса: Бутилка с вода, за да сте хидратирани. Осигурени са велосипедни обувки и кърпа.