Винаги ви е лошо на работното място? Вашият офис може да ви убива тайно
Чувствате се зле всеки път, когато стигнете до работното си място? Може да не е вашият шеф. Може да сте жертва на синдром на болни сгради
Изображение: 123rf.com
Онзи ваш колега, който винаги се шегува, че е алергична към работа? Възможно е да има нещо в него. Известно в медицинските кръгове като Синдром на болни сгради (SBS), това е състояние, при което една сграда ви разболява по някакъв начин, след като сте били в нея за продължителен период от време - помислете за алергични реакции, астматични пристъпи и болки в тялото. Офисът обикновено е първостепенно място за SBS, защото прекарваме толкова много време там.
Най-лошата част? Най-малко вероятните неща на вашето работно място могат да бъдат отговорни за тези заболявания - да, дори столът на бюрото ви. Разглеждаме ключовите виновници.
ПРАХ
Как ви убива: Събирането на прах по килима и работния плот може да ви причини запушен нос, припадъци на кихане и кожен обрив. Той също може да раздразни очите ви и да се натрупва на екрана на компютъра ви, намалявайки остротата му, което води до умора на очите. В дългосрочен план може да получите задръстване на синусите, алергични реакции и астматични пристъпи. Внимавайте дали вашият офис съдържа много текстил, дрехи и книги на памучна основа - те лесно събират прах.
колко мащерка има в един стрък
Направите това: Мокри прахосмукайте килима около бюрото си поне веднъж седмично, тъй като това поема по-ефективно праха от сухото почистване. Можете да предложите това на вашия отдел за човешки ресурси (HR) или да държите малка ръчна мокра прахосмукачка в офиса си. Като правило, ако вашият килим е на повече от 10 години, поискайте да бъде заменен. Не забравяйте да почистите работния плот и скритите зони зад рафтовете.
червена светлина за състоянието на телевизора mitsubishi
2. БЕДНО ОСВЕТЛЕНИЕ
Как ви убива: Ако има слънчева светлина, удряща екрана на компютъра ви, отблясъците ще принудят очите ви да работят по-усилено, за да се фокусират, причинявайки им да бъдат сухи и уморени. Тези, които работят късно през нощта при ярки светлини, също могат да изпитат ефектите от прекалено осветяване - когато тялото ви е изложено на ярки светлини, то потиска производството на хормона на съня мелатонин, нарушавайки нормалния ви цикъл на сън. С течение на времето това може да предизвика мигрена, умора, стрес и тревожност.
Направите това: На всеки 45 минути се отклонявайте от екрана си, за да погледнете нещо далеч или да затворите очи за минута или две. Освен това, ако присвивате очи, докато използвате компютъра си, това е знак, че екранът е прекалено ярък.
ХИМИЧНИ ЗАМЪРСИТЕЛИ НА ВЪЗДУХА
Как ви убива: Озонът, изтичащ от принтери и факс машини, и канцерогените от почистващи продукти като препарати за миене на съдове и универсални почистващи препарати, са токсични. Вдишването твърде много за кратък период от време може да причини замаяност, да предизвика главоболие и да намали концентрацията ви. В дългосрочен план тези токсични химикали могат да увредят централната ви нервна система.
Направите това: Не се задържайте в помещението за копиране по-дълго, отколкото е необходимо, и оставяйте вратите или прозорците отворени за вентилация. Ако чистачката дава на килера или тоалетната скраб, избягвайте района за следващите 10 до 15 минути или излезте веднага щом приключите.
значение на прехапване на устни при целуване
4. ЛОША ВЕНТИЛАЦИЯ
Как ви убива: Запечатани ли са прозорците на вашия офис? Внимавай. Когато една стая не е добре проветрива, тя опустошава въздуха около вас - ще замръзне, ако сте точно под въздуховода, задушно и влажно, ако сте седнали в ъгъла. Това може да доведе до сухота в гърлото, кашлица, сърбеж в очите и кожен обрив - неща, които ще променят мотивацията и нивата на енергия при работа. Освен това лошият въздух може да причини задух.
Направите това: Поставете малък вентилатор на бюрото си, за да циркулира въздух, или отваряйте прозорците си от време на време, за да влезе свеж въздух.
5. ВАШИЯТ СВОБОДЕН СТОЛ НА БЮРОТО
Как ви убива: Между задната част на коленете и ръба на седалката ви трябва да има само един до два инча пространство - нещо повече и столът е твърде голям за вас. Ще сте склонни да се придвижите напред и да седнете на ръба на извънгабаритен стол, което означава, че гърбът ви няма да се поддържа от облегалката. Също така е по-вероятно да се повлечете, което може да предизвика болки и скованост в китките, лактите и врата. С течение на времето може да развиете хронични проблеми с врата, болки в раменете и кръста и мускулни болки.
Направите това: Проверете дали столът ви не е твърде голям и дали гърбът ви е облегнат на облегалката. Когато пишете, лактите ви трябва да останат близо до тялото ви, а бюрото ви трябва да поддържа поне половината от предмишниците ви.
6. ОРГАНИЗАЦИЯ НА БЕДНОТО БЮДЖЕТ
Как ви убива: Ако трябва да се разтегнете, за да стигнете до елементи като клавиатурата и телефона, може да напрегнете раменете си. Повторното натоварване може да причини болки във врата, лактите и раменете, както и симптоми на синдром на карпалния тунел, които включват изтръпване и слабост на пръстите.
около колко картофи в един паунд
Направите това: Поставете предмети, които често използвате, като вашия телефон, бележник и канцеларски материали, близо до вас, за да могат лесно да бъдат достигнати. Елементи, от които се нуждаете само от време на време, като справочни файлове, книги и пълнители за канцеларски материали, могат да бъдат поставени малко по-далеч.
ПОЕМАМ ИНИЦИАТИВА
Ако забележите, че колегите ви се разболяват един след друг със същите симптоми, кажете на вашия отдел по човешки ресурси, казва асоциираният директор в консултантската фирма за подбор на персонал Робърт Уолтърс. Кажете им какво може да е виновникът: например, климатикът е твърде студен една седмица и твърде топъл следващата, или осветлението е ярко. Човешките служители обикновено вземат под внимание, когато проследяват размера на отпуските по болест, взети от служителите, казва тя.
Но ако не направят нищо, кажете на вашия мениджър или шеф. Сигурен начин да привлечете вниманието им? Подчертайте как проблемът засяга производителността и производителността на всеки.
Тази история първоначално е публикувана в броя на Her World от юни 2013 г.