Всичко, което трябва да знаете за намаляване на задържането на вода

Защо в тялото ви се натрупва течност и какво можете да направите по въпроса

Изображение: 123rf.com

Някога имал ли си един от онези дни, когато се чувстваш муден, пръстените ти са стегнати и токчетата някак си не пасват? Може да страдате от задържане на вода.

имат ли нужда дърветата от светлина, за да растат в minecraft

Какво е

Задържането на вода се отнася до ситуацията, когато в тялото се натрупват излишни течности. Медицинският термин е „оток“ и се появява или по цялото тяло (генерализиран оток), или само в определени области (локализиран оток). Не е необичайно жените да го изпитат, преди да получат менструация или по време на бременност.

Защо се случва

В повечето случаи няма нужда да се притеснявате, ако имате задържане на вода, особено ако отокът е лек. Някои лекарства също могат да насърчат задържането на вода, като противозачатъчни хапчета и лекарства за кръвно налягане.

Понякога обаче може да е симптом на нещо по-сериозно, като бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност. Ако установите, че изведнъж изпитвате подуване и подуване на корема, незабавно посетете Вашия лекар. Но ако получавате задържане на вода без сериозни здравословни проблеми като източник, можете да опитате да го намалите сами.

Как да намалим задържането на вода

Пий повече вода

Не звучи разумно, но пиенето на вода всъщност помага за задържането на вода. Това е така, защото когато сте добре хидратирани, тялото ви не трябва да задържа излишната вода. Една от причините тялото ви да задържа допълнително вода е, че не знае кога ще получи повече от нея. Също така избягвайте дехидратиращите напитки като кафе, чай и алкохол.

Намалете солта

Когато тялото ви има високо ниво на натрий, бъбреците ви ще задържат излишната вода, така че тя да разрежда количеството натрий. Най-лесният начин да намалите приема на натрий е да извадите от ежедневната си диета преработени храни и сушени меса.

Яжте повече банани

Този плод е отличен, тъй като е богат на калий, който елиминира задържането на вода, като помага за изхвърлянето на натрий от тялото ви. Той също така има високо ниво на витамин В6, което е доказано, че е особено полезно за намаляване на задържането на вода при жени с предменструален синдром. Други храни, богати на този витамин, включват картофи и орехи.

Поставете краката си нагоре

Имаме предвид това буквално - когато краката ви са повдигнати, това помага да се намали натрупването на течност в някои части на тялото ви, особено в краката ви. Друг начин да направите това е като се движите често, така че ходете колкото можете повече.

google снимки на fire tv