9 напитки, различни от кафе, за да сте нащрек по време на работа

Докато кафето има някои изненадващи ползи за здравето, има и няколко негативни ефекти върху вашето психическо и физическо здраве. Така че, намалете кофеина и изпробвайте тези напитки за онзи сутрешен прием

Снимка: Pexels

Това е началото на нов ден и вече сте открили, че посягате към още една чаша кафе, за да оцелеете в дългия работен ден. Освен обилна и пълноценна закуска, енергизиращата напитка също е чудесна, за да повдигне настроението ви и да ви помогне да останете будни.

Ето девет здравословни напитки, освен кафе, за да ви помогнат да преминете през работния си ден.

1. Комбуча

Снимка: 123rf

вредно ли е да се яде остаряла храна

Kombucha е ферментирала напитка, приготвена с чай, захар и симбиотична колония от бактерии и дрожди (известна още като SCOBY). Съдържа органични киселини, витамини, аминокиселини и пробиотици.

Освен че подобрява имунната ви система, като поддържа здрави черва, витамин В в нея също ще ви даде енергиен тласък - идеален за летаргични сутрини. Газирането му го прави чудесен заместител на тези, които обичат газираните напитки.

2. Чай

Снимка: 123rf

Тази богата и кремообразна смес е направена от черен чай, мляко и подправки като канела и кардамон. Не само е чудесно да започнете сутрините си, но също така е и перфектният избор, който можете да извадите от следобедния си спад.

Кофеинът от черния чай ще ви даде тласък, докато сладките и солени подправки със сигурност ще ви дадат енергия, за да останете будни. Освен това, чай има кремообразна текстура, подобна на любимото ви бяло кафе.

3. Лимонена вода

Снимка: 123rf

е сребърна посуда от истинско сребро

Това е евтина и безпроблемна опция, която работи добре. Антиоксидантите в лимоновата вода могат да подобрят тена ви - позволявайки ви да изглеждате и да се чувствате по-подмладени без кофеиновата катастрофа.

Той също така съдържа пектин, вид нишесте, често срещано в плодовете и зеленчуците да ви заситят за по-дълго така че няма да посегнете към закуски преди обяд.

4. Сок от нар

Снимка: 123rf

За разлика от други плодови сокове, сокът от нар няма да доведе до скок в нивата на кръвната захар. Според проучване, публикувано в международно списание Nutrition Research, не е имало значително увеличение на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет, пили сок от нар в продължение на две седмици.

Това прави сладкият и остър сок идеален за вашите сутрини, тъй като няма да ви остане да жадувате за по-сладки неща или да се чувствате мудни до следобед. Бонус: Високите му нива на антиоксиданти означават, че е добре и за тена ви.

5. Пенлива вода

Снимка: 123rf

Газираната вода е чудесен начин да джаз редовна неподвижна вода. Добавете шприц лимон или лайм за повече вкус. Резенчета портокал и листа от краставица или мента също са чудесно допълнение към вашата газирана вода.

Поддържането на хидратация поддържа енергийните нива високи - ще се чувствате по-малко сънливи и по-бдителни. Също така е забавно да се играете с различните съставки, които можете да добавите към водата си.

6. Смути

Снимка: 123rf

Това може да бъде бързо решение за вашата закуска и сутрешна напитка. Например, смути с половин авокадо се пълни със здравословни мазнини, фибри и протеини. Богатото и кремообразно смути от авокадо е изключително задоволително и ще ви държи енергични за сутринта. Зелените смутита без млечни продукти, приготвени от пресни плодове и тъмни листни зеленчуци като къдраво зеле също ще изпратят енергийните ви нива през покрива.

коя от следните думи има наставка, означаваща зрение?

Смутитата са чудесен начин да изпълните част от ежедневните си изисквания за плодове и зеленчуци. Витамините в него също ще могат да подобрят психическото ви състояние сутрин, като ви помагат да се съсредоточите по-добре и да бъдете по-продуктивни на работа.

7. Сок от пшенична трева

Снимка: 123rf

Можете да получите сок от пшенична трева, като смесите прах от пшенична трева с вода или закупите готови такива в китайските медицински магазини. Според проучване, публикувано в Journal of Functional Foods in Health and Disease, пшеничната трева е в състояние да осигури здравословен енергиен тласък и се предлага с противовъзпалителни и противостареещи свойства.

Източник на хлорофил, той е пълен с конфитюри с минерали и витамини. И чудесна новина за онези, които следят линията на талията ви - житната трева е естествено средство за подтискане на глада, което ви позволява да останете пълни и заредени с енергия за дълги периоди от време.

50 грама на чаши масло

8. Кокосова вода

Снимка: 123rf

Тази освежаваща, хидратираща напитка е идеална за горещата топлина в Сингапур, която ни улеснява да се дехидратираме. Сладките и орехови вкусове на кокосовата вода се съчетават добре.

Освен това е богат на минерали, което го прави чудесна алтернатива на натоварените със захар спортни напитки. Ако купувате бутилирана кокосова вода от супермаркета, не забравяйте да проверите списъка на съставките, за да сте сигурни, че няма добавена захар или ароматизатор.

9. Зелен чай

Снимка: 123rf

Освен кафето, чайът също е добър усилвател на енергията. Чаят освобождава кофеина в тялото ви по-бавно от кафето, което ви позволява да се чувствате по-спокойни и концентрирани. Това ще ви помогне да избегнете тревогата, която получавате от кафето, особено ако сте много чувствителни към кофеина.

Чудесен избор е зеленият чай - той съдържа L-теанин, аминокиселина, която ще ви помогне да се концентрирате. Доказано е също, че е в състояние да предотврати рака и да засили метаболизма. Ето шест причини да започнете да пиете зелен чай.

Тази статия първоначално е публикувана в Форма .