6 начина, по които можете да останете стройни през цялата година
Ако искате слаба фигура, изоставете диетата. Тези съвети могат лесно да ви помогнат да получите най-добрата си форма и да поддържате фигурата си през цялата година
Снимка: 123rf
Нека всички признаем, че бихме искали да можем да спортуваме всеки ден и да се храним здравословно през цялото време. С нашия заседнал и зает начин на живот обаче определено е трудно да останем слаби.
къде се произвеждат електрически инструменти ridgid
Слаба фигура всъщност не е толкова трудно да се постигне, ако си отделите малко време, за да включите тези прости навици в ежедневието си.
Ето 6 съвета, които ще ви помогнат да поддържате стройна фигура през цялата година.
1. Яжте добре
Снимка: 123rf
Яденето на подхранващи храни на подходящи порции ще ви помогне да загубите телесни мазнини, ако имате нужда или да останете стройни, ако вече имате здравословен състав на тялото.
какво е 0,7, повтарящо се като дроб
Знанията продължават да растат в науката и научните изследвания, свързвайки какво, как и кога се храним с това как се чувстваме днес, но също така и как телата ни стареят, а здравето ни изминава десетилетия напред.
Истинска храна означава храна, която е близка до начина, по който природата е предвидена - това е храна, пълна с полезни хранителни вещества, фитохимикали и зоохимикали.
2. Пийте вода ... много
Снимка: 123rf
Пийте вода като основна напитка, за да останете добре хидратирани.
Изпийте чаша вода по време на хранене и се старайте да изпивате чаша на всеки час през целия ден.
Водата няма калории и нежелани добавки.
Можете също така да се насладите на кафе и чай с мляко, ако искате, но без добавена захар. Смутитата, базирани на вегетарианци, също са страхотни допълнения към ежедневния ви план за меню, за да увеличите приема на растителни храни. Безалкохолните напитки и сокове са изчерпани - нямате нужда от тези допълнителни калории.
3. Упражнение
labcorp tlc назначаване за тест за наркотици онлайн
Снимка: 123rf
Упражненията не подлежат на договаряне за добро здраве и контрол на теглото в дългосрочен план. Това променя начина, по който тялото ви работи, и с малко допълнителна мускулна маса ще изгорите повече калории в покой.
Ако не тренирате редовно, насочете се към 30-минутна разходка всеки ден и добавете още две или три официални упражнения в седмицата си - като йога, пилатес, танци, колоездене или бягане.
4. Останете активни
Снимка: 123rf
Освен официалните упражнения, които правите, от значение е и колко активни сте през останалата част от деня. Пребройте броя часове, през които седите в един типичен ден. Ако работите на бюро, ще бъдете изумени как се събира.
Поставете си цели да се разделите седнали, така че никога да не седите повече от час без почивка.
Ако вашият офис има стоящо бюро, използвайте го през известно време. Застанете в автобуса или влака. Застанете, когато сте на дълъг телефонен разговор. Разходете се с ескалаторите и вземете други възможности за движение.
5. Управлявайте стреса
какви ресторанти за бързо хранене приемат ebt
Снимка: 123rf
Стресът може да ви накара да спите лошо и ако сте лишени от сън, можете да пропуснете упражненията. Много от нас също се обръщат към храната, често нездравословна храна, когато са подложени на стрес, а повишените нива на хормоните на стреса могат да доведат до излишни мазнини по корема.
6. Сън
Снимка: 123rf
14 годишна лежанка
Умората през цялото време подкопава способността ви да се храните добре, да се движите повече и да управлявате стреса.
Стремете се към седем до осем часа сън през повечето нощи и ще бъдете изумени колко по-добре изглеждате, чувствате се и се представяте.
Ако се мятате през нощта, помислете за това, което изследователите наричат хигиена на съня. Това включва неща като лягане и събуждане по едно и също време всеки ден.
Тази статия първоначално е публикувана в The Singapore Women’s Weekly .