6 лесни съвета за преодоляване на умората на очите в офиса
Стигат ли дългите часове на зяпане в екрана на компютъра ви? Ето шест начина да се отървете от тази досадна нежелана умора на очите
Нека си признаем, ние използваме нашите компютри повече от всякога в тази цифрова епоха. Неоткъсването на очите ни от компютъра има изобилни негативни ефекти върху очите ни, като напрегнати очи, замъглено зрение и главоболие. За щастие има начини да се противодейства на всички, които наблюдават вторачването.
Прочетете за най-добрите 6 навика за намаляване на стреса върху вашите надничащи:
1. Правете чести почивки
колко тежи средната ябълка
Снимка: 123rf
Опитайте правилото 20-20-20, което означава на всеки 20 минути, гледайте нещо на около 20 фута (6 метра) в продължение на 20 секунди. Това лесно запомнящо се правило е разработено от Джефри Аншел , оптик, който ръководи фирма, която работи с компании, за да сведе до минимум свързаните с компютъра проблеми с очите за своите служители. Ако в офиса няма много място, просто погледнете най-отдалечената точка от вас - или през прозореца. Във всеки случай винаги е добре редовно да отдалечавате очите си от екрана.
2. Регулирайте яркостта и топлината на екрана
нюйоркска лотария взема 5 изплащания
Снимка: 123rf.com
Уверете се, че екранът ви не е прекалено ярък или слаб, тъй като и двете крайности ще напрегнат очите ви. Можете също така да използвате софтуер, наречен F.lux, за автоматично регулиране на цветната температура на екрана според времето на деня. Той използва по-топли цветове през нощта, отколкото през деня, което прави белите цветове да изглеждат малко по-червеникави. Това ви помага да свикнете с яркостта на екрана си в сравнение с промяната в осветлението през целия ден.
3. Мигайте често
Снимка: 123rf.com
Склонни сме да мигаме по-рядко, когато се концентрираме и се взираме в екрана си, което води до сухи и раздразнени очи. И климатикът в офиса също не помага. Поставете си точка да мигате по-често, за да предизвикате сълзи, които да овлажняват и освежават очите ви.
4. Масаж на очите
Снимка: 123rf.com
Лесен начин да освободите известно напрежение от областта на очите си е да направите бърз самомасаж. Точките на натиск включват костите на очната кухина, под костта на челото и слепоочията.
монтиране и балансиране на гуми струва walmart
Гледайте това видео, за да видите как да се отървете незабавно от тъмните кръгове и торбичките за очи .
5. Регулирайте позицията на екрана си
Снимка: 123rf.com
През цялото време, в което сме погълнати от използването на компютъра, сме склонни несъзнателно да подреждаме вратовете си и да имаме очи близо до екрана. Това не е лошо само за зрението ни - в дългосрочен план натискът върху врата ни ще причини болки и главоболия. Не забравяйте да поставите екрана си на разстояние поне 30 см и малко под нивото на очите, така че гледате надолу, вместо да изпъвате врата си, за да погледнете нагоре.
6. Компютърни очила
къде мога да се претегля безплатно
Снимка: 123rf.com
Познай какво? Има очила, предназначени да се борят с напрежението на очите, тъй като нашите невъоръжени очи не са проектирани да гледат изкуствено синя светлина от компютъра. Gunnar има патентована технология за компютърни лещи, която подпомага естественото фокусиране, за да осигури по-рязко и по-ясно зрение, така че да има по-малко натоварване на очните мускули.