5 начина да обичате истински себе си
Направете превключването от ненавист към себе си (добре, може би просто неприязън към себе си) към цялостна любов към себе си с The Body Shop и бъдете по-добри към себе си
Само за тебОткакто Covid-19 удари и промени начина на живот на всички, се говори толкова много за необходимостта от самообслужване и любов към себе си, които да ни помогнат да преодолеем пандемията.
Но любовта към себе си надхвърля мулти-маскирането, ароматерапията за домашни любимци или снизходителните пазарувания. Освен това не е само да се гордеете с тялото си (макар че това е добро начало) и да предприемате активни стъпки, за да се грижите за психическото и емоционалното си благополучие.
Истинската любов към себе си е да се освободите от съмнение в себе си, да бъдете уверени в своята стойност и да бъдете напълно доволни от себе си точно такива, каквито сте, брадавици и всичко останало. Без извинения, не съм достатъчно добър и със сигурност няма желание да бъда някой друг.
бегониите са отровни за хората
За The Body Shop този дух на самолюбие и здравословно самочувствие е включен в неговото ДНК. Още през 1997 г. компанията вече защитаваше позитивността на тялото с кампания за самочувствие, която включваше кукла с голям размер на име Руби и лозунгът: Има 3 милиарда жени, които не приличат на супермодели и само 8, които го правят.
Съвсем наскоро марката поръча мащабно проучване на любовта към себе си, резултатите от която бяха използвани за изграждане на The Body Shop Global Self Love Index. Проведено в края на 2020 г., проучването интервюира 22 000 души в 21 държави, включително Китай, Япония, САЩ, Великобритания, Германия, Франция и Русия.
Резултатите са отрезвяващи. По скала от 0 до 100, средната оценка на любовта към себе си е мизерните 53. Това означава, че почти половината от хората по света падат от негативната страна на скалата (под 50) и се идентифицират повече със съмнение в себе си, отколкото със себе си -любов. Шести на всеки 10 души искат да имат повече уважение към себе си, а четири на всеки 10 казват, че понякога се чувстват безполезни.
И така, какво можем да направим, за да се обичаме повече и да премахнем несигурността и негативизма, които ни свалят? Това ще бъде непрекъснат процес, но за начало опитайте тези прости ежедневни съвети.
Съвет за любов към себе си # 1: Отидете офлайн за цифрова детоксикация
Психолозите са открили, че основна пречка за благосъстоянието е социалното сравнение. Най-просто казано, ние се оценяваме според това как се подреждаме до връстниците си.
Особено сега, когато социалните медии ни показват постоянна емисия от привидно перфектния живот на други хора, сравненията и натискът да продължаваме да се появяваме са безмилостни. Резултатите от индекса също установиха, че сред онези, които използват социалните медии, шести на всеки 10 казват, че се радват да угаждат на другите.
Затова отделяйте малко време всеки ден от социалните медии или оставете настрана телефона и джаджите си за няколко часа за дигитална детоксикация. Вместо това използвайте затишие, за да се свържете със себе си.
Още по-добре, рискувайте да детоксикирате кожата си, докато се отпускате. Slather на маска за лице като The Body Shop Хималайска маска за пречистване на въглища за нежно, любящо дълбоко почистване. Използвайки бамбукови въглища, листа от зелен чай и масло от чаено дърво, тази изтръпваща глинена маска ще изсмуче маслото и парчето, така че кожата да изглежда свежа и чиста. Можете да го намерите тук .
Съвет за любов към себе си # 2: Направете природата ваш приятел
Отидете на разходка в парка, грънчар около домашната градина или суетене със стайните си растения. Повярвайте ни, след това ще се почувствате по-добре, по-леки и по-ясни.
Защо? Защото, когато се свържем с природата и поемем чист въздух, дори само за 15 минути на ден, нивото на серотонин - това е щастливият химикал на тялото - се повишава. Все повече проучвания също показват, че колкото повече сме в естествената среда, толкова по-добро е нашето здраве и благополучие.
Всъщност не спирайте дотук - внесете добротата на природата и в ежедневната си грижа за кожата, като например Магазинът за тяло Капки младежки концентрат . Изработен от 99 процента съставки от естествен произход, този лек овлажняващ и защитен серум използва силата на растения като еделвайс и моринга, за да достави подскачаща, свежа кожа, която блести от здраве. Можете да го намерите тук .
Съвет за любов към себе си # 3: Не забравяйте - вие. Има. Fab.
Да, знаем, че не е лесно да бъдеш напълно свободен от съмнение в себе си и несигурност. Но не попадайте в капана на прекалената критичност към себе си. В края на краищата трябва да живеете със себе си 24-7, така че защо да не бъдете мили, да спрете да се биете и да се научите да се наслаждавате на собствената си компания?
Вместо да се занимавате с недостатъци, съсредоточете се върху прекрасните качества, които притежавате. Съвет от психолози: Практикувайте пет положителни твърдения на ден, като например да си кажете, че съм обичан или мога да направя това.
Съвет за любов към себе си # 4: Добре е да откажете
Не се чувствайте длъжни да се съгласявате с нещата. Поставянето на граници и отказването на хора или ситуации, в които не искате да се намирате, вече е акт на самолюбие. Това е ангажимент да дадете приоритет на себе си и да изключите негативно влияние или токсични индивиди.
Всъщност опитайте да кажете „не“ на едно нещо днес - и не се извинявайте за това. Както показва проучването The Body Shop, жените с ниска любов към себе си са пет пъти по-склонни да разчитат на това, което другите мислят за тях, за тяхното самочувствие.
След като се отвърнете от нещата, които не ви носят никаква полза, ще имате място за повече положителни неща и хора, които наистина ви ценят - и ще бъдете на път към себелюбието.
Докато се наслаждавате на личното пространство, което сте издълбали, поглезете се малко. Опитайте да отвърнете с луксозно домашно изживяване на лицето, като си сложите луксозна маска като Маска за тяло British Rose Fresh Plumping Mask . Сетивно удоволствие с освежаваща гел текстура и пристрастяващ аромат на британски рози през пролетта, това е взимане, което напълнява и тонизира кожата, докато повдига настроението ви. Можете да го намерите тук .
Съвет №5 за любов към себе си: Бъдете здрави със семейството и приятелите си
Каква е ключовата разлика между много щастливите хора и тези, които не са? Е, проучванията показват, че всичко се свежда до поддържането на добри приятелства.
Според изследванията 71 процента от хората се обръщат към семейството и приятелите си по време на стрес. И следвайки резултатите от индекса, онези, които получават социалната и емоционална подкрепа, от която се нуждаят, обикновено имат по-високи резултати от любов към себе си от тези, които смятат, че им липсват тези връзки.
Затова направете услуга на себе си и на скъпите ви, като често се срещате с тях.
какво се случва, ако ви докладват в instagram
Започнете своето самолюбиво пътуване още днес
Присъединете се към общността The Body Shop и споделете своя акт на самолюбие, като маркирате @thebodyshopsg и #SelfLoveUprising.
Можете също така да вдъхновявате другите и да разпространявате посланието за любов към себе си в разговорите си, като изтеглите Whatsapp на The Body Shop пакет от стикери за любов към себе си или използвайте giphys на марката в Instagram и Facebook (потърсете Self Love Uprising).
Магазинът за тяло продуктите се предлагат в магазините, Шнуровка , Shopee , GrabMart и PandaMart .
Специално заНейните световни читатели
Разкажете ни как практикувате самолюбие и имате шанс да спечелите подаръчен комплект от The Body Shop. Има три сета, всеки на стойност $ 67, които трябва да бъдат спечелени. Просто попълнете формуляра по-долу и го изпратете до 14 април 2021 г.
Всеки подаръчен комплект включва:
1 x The Body Shop Капки от младежка младежка нежна пяна, $ 27
1 x The Body Shop Капки от младежка младежка подскачаща маска за очи, $ 40
Онлайн формуляр Осъществено от FormstackДонесено от The Body Shop