5 естествени начина за облекчаване на периодната болка

Спрете да пускате тези болкоуспокояващи и вместо това поемете по естествения път

Изображение: Денис Галанте / Корбис

Ааа ... времето на месеца ... когато нямаме друг избор, освен да оставим хормоните ни да поемат и най-вече да ни накарат да се чувстваме отвратителни. Периодната болка е само едно от нещата, с които трябва да се справим през това време. Менструални спазми се случват, когато матката се свие, за да помогне за освобождаването на маточната лигавица; ако се свие твърде силно, притиска кръвоносните съдове в региона и намалява доставката на кислород до мускулните тъкани в матката, което води до болка. Докато пукането на болкоуспокояващи е най-бързият начин за облекчаване на болката, ето няколко естествени лекарства, които може да искате да опитате.

1. Преместете го

Въпреки че може дори да не ви се става от леглото, упражнението със сигурност ще намали спазмите ви. Не е нужно да ходите на фитнес, просто отидете на бърза разходка или направете йога. Когато тялото ви изпомпва повече кръв, се отделят ендорфини и това помага за намаляване на спазмите. Упражнявайте се последователно няколко пъти седмично и ще видите, че спазмите ви също ще се подобрят с времето.

2. Загрейте го

Използването на топлинна подложка е отличен начин за облекчаване на спазмите, тъй като топлината помага да се отпуснат свиващите мускули в матката. Поставете го над долната част на корема и долната част на гърба, за най-добри резултати. Ако нямате подгряваща подложка, накиснете кърпа във вода, изцедете излишната вода и след това я загрейте в микровълновата за минута. Ако нямате време да седнете с топлинен тампон, вместо това вземете горещ душ.

3. Слънце, Слънце, Слънце.

Уверете се, че приемате достатъчно витамин D, тъй като той помага за намаляване на менструалните спазми. Ако никога не излизате на слънце и вместо това предпочитате да останете в климатизираните помещения (не ви обвиняваме!), Време е да попиете малко слънце и малко витамин D в процеса. Или приемайте добавки, за да увеличите приема на витамин D.

4. Изпийте

Останете хидратирани и пийте много вода. Особено се препоръчва топла или гореща вода, тъй като спомага за увеличаване на притока на кръв към кожата и за отпускане на тесни мускули. Чаят от лайка също е силно препоръчителен за облекчаване на болката - дори има проучвания, които са доказали ефекта му.

5. Вземете Freaky

Оргазмите помагат за облекчаване на спазмите, тъй като притока на кръв се увеличава в момента на кулминацията. И тъй като оргазмите освобождават и ендорфини, вие също ще се чувствате по-добре като цяло, тогава те ще ви отпуснат и ще ви приспят, така че да забравите за крампите си за известно време.

Научете повече за причини за внезапното ви наддаване на тегло и храна, която можете да ядете за естествено блестяща и силна коса !