5 ползи за здравето от семена от чиа, особено за жени

Плюс това, различните начини, по които можете да включите суперхрана в храната си

какъв размер матрак се вписва в рамка на водно легло king size

Снимка: 123rf

Като азиатци, ние винаги сме скептични към опитите за нови храни, за които се твърди, че имат ползи за здравето. Същото важи и за семената от чиа. Продава се в големи супермаркети и магазини за сладкиши, но изглежда, че само шепа местни жители са в него.

Е, това трябва да се промени. Тази невероятна суперхрана, произхождаща от културите на маите и ацтеките, може да се похвали с дълъг списък от предимства, които са доказани от изследвания. Освен това е гъвкава съставка без вкус, така че можете лесно да я добавите към храната си.

Предотвратява преждевременното стареене на кожата

Публикация, споделена от Шан Мей (@beautifywithmaisy) на 28 юни 2014 г. в 5:09 ч. PDT

Тези малки семена са пълни с антиоксиданти - вещество, което спомага за ускоряване на процеса на възстановяване на кожата и предотвратява всякакви допълнителни щети. Освен че удължава стареенето на кожата, суперхрана също така е в състояние да увеличи нивата на колаген, което от своя страна ви дава опъната и блестяща кожа.

yahoo промени предпочитаната часова зона

Освен че консумираме тези семена, локалното му прилагане също работи невероятно. Просто смилайте семената с мелничка за кафе или подправки, за да могат хранителните вещества лесно да достигнат до кожата ви. Смесете го с малко вода, докато получите консистенция на паста и го нанесете директно върху лицето си като маска.

Повишава енергията и метаболизма

Публикация, споделена от tiffanytanaka (@tiffanytanaka) на 19 юни 2016 г. в 16:39 ч. PDT

Проучванията показват, че консумацията на семена от чиа преди тренировка осигурява същото количество енергия като захарната енергийна напитка, но без високото съдържание на захар. Приемът на порция семена от чиа на ден също помага за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини по корема.

Докато семената от чиа, смесени във вода, са чудесен начин да осигурите ежедневния си прием, опитайте вместо това да добавите суперхрана в смутита. Те могат да се добавят към всяко смути по ваш избор, тъй като семената имат малко или никакъв вкус.

Бори се с рака на гърдата и шийката на матката

Публикация, споделена от Чарли (@chockywoky) на 4 февруари 2018 г. в 3:30 ч. PST

колко са 6 пенса

Доказано е, че омега-3 мастнокиселинният компонент, открит в семената от чиа, ограничава растежа на раковите клетки. Изследванията също така показват, че консумацията на семената може да убие раковите клетки, без да навреди на нормалните здрави клетки.

Други храни, които могат да помогнат в борбата с рака на гърдата или маточната шийка, включват ябълки, праскови и ягоди. Нашият съвет как да консумираме семена от чиа за най-добрата превенция на рака ще бъде да направите купа за смути с всички тези съставки. Като алтернатива можете да се отдадете, като използвате сладолед. Поръсете порция семена върху вашата смути купа или сладолед и сте готови.

Държи ви сити за по-дълго

Публикация, споделена от Jen Yu (@jenyuphoto) на 10 януари 2018 г. в 11:57 ч. PST

Не подценявайте тези мънички семена, защото те могат да поемат до 10 пъти теглото си във вода, тъй като това е храна с високо съдържание на фибри. Това означава, че е по-малко вероятно да хапвате закуски след хранене, което може да доведе до загуба на тегло.

Добавете порция семена от чиа във вашия сок или зърнени храни сутрин. Това прави лесен и безпроблемен начин за консумация на препоръчания прием на суперхрана.

Запазва стреса

как да затворите кампанията на gofundme

Публикация, споделена от Avido food (@avidofood) на 4 февруари 2018 г. в 11:11 ч. PST

Триптофанът, аминокиселина, открита в семената от чиа, може да помогне на тялото ви да произвежда серотонин, което води до чувство на спокойствие. Някои проучвания също установяват, че може да помогне в борбата с тревожността.

Вкусни рецепти за пудинг от семена от чиа има навсякъде в интернет, така че със сигурност ще намерите такава с любимите си съставки. Това прави вкусен и здравословен десерт, който можете да закусите след дълъг и уморителен работен ден.