3 различни вида въздушни тренировки, които се противопоставят на гравитацията

Въздушната фитнес е нещо повече от въздушна йога

flowmaster супер печалби от 10 к.с

Изображение: Aerial Fitness Studio

С така много различни фитнес класове гъби над острова, защо да държите краката си на земята, когато има опции за прилепване във въздуха? Докато повечето хора вече знаят какво е въздушна йога, нейните динамични въздушни изкуства все още привличат някои озадачени погледи. Противно на общоприетото схващане, въздушната йога и въздушните изкуства не са едно и също нещо. Но въпреки двете тренировки с помощта на апарат, който е окачен във въздуха, класовете и фокусът им не са еднакви.

Каква е разликата?

На първо място, те не изглеждат еднакво. Въздушната йога използва хамаци от плат, окачени от тавана, където участниците могат да се спрат, докато изпълняват йога пози и се разтяга. Въздушните изкуства използват множество видове апарати, в зависимост от избраните класове - коприна, лира (обръч), трапец или напоследък триизмерен куб.

Целите еднакви ли са?

Целта на въздушната йога е да постигне баланс между сила и гъвкавост , казва Хейзъл Джоу, основател и инструктор в Aerial Fitness Studio. Докато за въздушните изкуства учениците работят за усвояване и усъвършенстване на трикове на апарат, като в крайна сметка ги превръщат в рутина, изпълнявана на песен.

И така, какво се понижава във всеки клас?

Инструктор Хейзъл върху хамаците, използвани за въздушни занимания по йога
Изображение: Aerial Fitness Studio

Опитахме както въздушна йога, така и класове за въздушни изкуства в Aerial Fitness Studio и усетихме разликата. При първите има по-голям акцент върху разтягането и ангажиране на основните мускули . Инструктор ви превежда през различни пози, използвайки хамак (разтягане с ръце или крака в хамака или използване с него за подпомагане на стойките на главата). Тези, които са свикнали с йога на постелка, ще открият някои припокривания, но има допълнително предизвикателство да останете балансирани, докато сте частично окачени.

Часовете за въздушни изкуства са по-скоро за авантюристи, като апаратите висят по-високо от хамаците. Те са по-динамични, като най-голямата разлика е, че ще имате нужда от много повече мускулна сила, както вие позиционирайте тялото си в различни пози и трикове - това е по-скоро Cirque du Soleil, отколкото йога майстора. Прецизността е от ключово значение, тъй като колкото по-контролирани и точни са вашите движения, толкова по-безопасни ще бъдете.

как изглеждат 4 унции пилешки гърди

Колко трудна е една тренировка?

Инструктор CS демонстрира поза на трапец
Изображение: Aerial Fitness Studio

Бъдете готови ръцете ви да болят след въздушни изкуства - тъй като много жени не упражняват своите ромбоиди (мускулите на гърба ви, които се използват по време на набирания), когато за първи път започнете, непознато изгаряне . Ще почувствате и задълбочена тренировка на ядрото си. И докато напредвате към по-високи нива, триковете стават все по-предизвикателни (и следователно изискват повече сила и пъргавина).

Това не означава, че въздушната йога е бриз, тъй като някои от използваните мускули са сходни, но вие можете да правите ходовете със свое собствено темпо по време на час - учениците могат да се натискат колкото искат, казва Хейзъл. Така че можете да потънете в по-дълбок участък или да задържите по-дълго време, ако искате да го изпотите още малко.

ще изпревари ли тревата стоножка Бермудите

Но единствената кутия, която както въздушните изкуства, така и въздушната йога не маркират, е кардио. За тези, които искат ускорете сърдечната честота , най-новото дете в блока, което предприема полет, е Bungee Fitness.

Чакай, какво е Бънджи фитнес?

Изображение: Dance Vault Studios

Bungee Fitness (донесен от Dance Vault Studios от Тайланд) има някои припокривания с въздушна фитнес в смисъл, че и двете включват някаква степен на въздушен транспорт и използването на висящ апарат. Но дотам приликите свършват. Докато въздушната йога и въздушните изкуства са свързани с укрепване и тонизиране, тренировките с бънджи са много по-фокусирани върху кардиото.

Участниците носят колани и са прикрепени към окачен от тавана бънджи шнур (помислете за здраво въже, което извира, докато се движите). По време на класа можете да очаквате да правите скокове (МНОГО скокове), ритници, гмуркания в пода и дори инверсии. Рутините се преподават стъпка по стъпка и се правят в повторения на туптяща музика. Сигурен залог е да кажете, че след минути ще бъдете да се измори . Ако обаче искате да изградите мускули, това не е съвсем тренировката, за да го направите - докато има лицеви опори и стойки на ръце, те са много по-лесни, защото бънджи кабелът означава, че не трябва да поддържате цялото ви тегло върху ръцете ви.

Видео: Шанън Анг, Музика: Let Me See - Haechi

Голямата разлика между бънджито и въздушната йога е липсата на напрежение. Йога от въздуха разчита на сила, докато за бънджито използвате инерция, казва инструкторът Мохамад Ромейни. Но това не означава, че е парче торта. Това, върху което ще работите, е вашето ядро ​​- напрежението в въжето означава, че трябва да използвате мускулите си, за да спрете да се клатите навсякъде. Краката ви също ще почувстват напрежението на следващия ден от всички скокове, които ще трябва да направите.

какво се случи с окото на Форест Уитакър

The забавен фактор тук се нарежда високо: заради кордата на бънджито, с всеки скок ще изскачате по-високо от земята и ще останете във въздуха по-дълго, отколкото ако не сте били подпомогнати. Адреналинови наркомани, ще ви хареса предизвикателството да скочите нагоре и да се хвърлите по-нататък, а за тези, които не са толкова уверени, получавате уверението, че кабелът гарантира безопасност.

Aerial Fitness Studio се намира на адрес 01-42, CT Hub 2, 114 Lavender Street. Посетете www.aerialfitness.sg.
Dance Vault Studio се намира на 135 и 176 East Coast Road. Посетете www.dancevaultstudios.com.